Van crème naar supplement: werkt collageen poeder echt?

Collageen is al jaren een bekend ingrediënt in crèmes en lotions, maar tegenwoordig zien we het steeds vaker terug als gewilde toevoeging in supplementen. Maar wat doet collageen poeder eigenlijk en werkt het echt? In dit artikel duiken we in de zin en onzin van dit populaire fenomeen in de beauty- en gezondheidsindustrie.

Wat is collageen en waar is het goed voor?

Collageen is een lichaamseigen eiwit, wat betekent dat je lichaam het zelf aanmaakt. Dit eiwit bestaat uit 18 aminozuren, waarvan proline, glycine en hydroxyproline de belangrijkste zijn. Deze drie aminozuren maken samen maar liefst 55% van het totale collageen uit. Er zijn verschillende soorten collageen, waarvan type I, type II en type III de bekendste zijn:

• Type I: Te vinden in de huid, pezen, banden, hoornvliezen, botten en bloedvaten.
• Type II: Aanwezig in kraakbeen in de gewrichten.
• Type III: Komt voor in de huid en bloedvaten.

Wat doet collageen poeder?

Collageen zorgt voor structurele ondersteuning en speelt een rol bij diverse cellulaire processen. Ongeveer 80% van het collageen in de huid bestaat uit type I, dat wordt geproduceerd door fibroblasten. Vanaf de vroege volwassenheid neemt de activiteit van fibroblasten af, wat leidt tot een verminderde collageenproductie. Factoren zoals roken en blootstelling aan de zon kunnen dit proces versnellen. De afname van collageen wordt vaak geassocieerd met een verlies van elasticiteit en zachtheid van de huid.

De kracht van collageen poeder in supplementen

Collageen poeder in supplementen is meestal afkomstig van runderen, varkens of vis en is dus altijd dierlijk. Veganistische alternatieven proberen de lichaamseigen collageenproductie te stimuleren met plantaardige ingrediënten. Gezonde voeding kan hier ook een grote rol in spelen, zoals te lezen is in ons blog '10 x Voeding voor een Collageen Boost'.

Collageen poeder en de huid

De conditie van je huid wordt beïnvloed door zowel intrinsieke als extrinsieke factoren. Intrinsieke factoren zijn genetisch of hormonaal, terwijl extrinsieke factoren zoals roken, dieetkeuzes, alcoholgebruik, blootstelling aan zonlicht, vervuiling en stress van buitenaf komen. Door de groeiende vraag naar oplossingen om deze effecten te compenseren, is de populariteit van collageen supplementen gestegen.

Uit een overzicht van 11 studies blijkt dat het innemen van 3 tot 10 gram collageen poeder per dag de zichtbare tekenen van veroudering kan verminderen. Bovendien kan collageen suppletie helpen om de huid er stralender uit te laten zien. Hoewel deze resultaten veelbelovend zijn, is er meer onderzoek nodig om optimale doseringsschema’s te bepalen.

Collageen en vitamine C:  een krachtig duo

Vitamine C speelt een cruciale rol in de vorming van collageen en versterkt de huid van binnenuit. Het draagt ook bij aan de normale werking van kraakbeen en het behoud van sterke botten. Bovendien heeft vitamine C een antioxidatieve werking, wat helpt bij de bescherming van cellen tegen invloeden van zonlicht en vervuiling. Dit zijn factoren die de afname van de lichaamseigen collageenproductie kunnen verergeren.

Hoe lang collageen gebruiken?

Als je besluit collageen poeder te gaan slikken, verwacht dan niet binnen een paar dagen resultaat. Studies tonen aan dat je collageen poeder gedurende een langere periode moet gebruiken, meestal tussen de 8 weken en 12 maanden, om de effecten echt te kunnen beoordelen. Geduld is dus essentieel bij het testen van de werking van collageen poeder.

Tot slot: Werkt collageen poeder echt?

Collageen poeder is een populair supplement dat door de wetenschap nauwlettend wordt onderzocht. De eerste resultaten zijn veelbelovend en suggereren dat collageen supplementen kunnen helpen waar de lichaamseigen productie afneemt naarmate we ouder worden.

Of collageen supplementen onzin zijn? Zeker niet, mits je voor de juiste kiest! Volgende week volgt de blog' 'Hoe herken ik het beste collageen poeder supplement?' om te ontdekken waar je op moet letten.

Dus, klaar om de wereld van collageen supplementen te verkennen? Met de juiste kennis en verwachtingen kan collageen poeder een waardevolle toevoeging zijn aan je schoonheids- en gezondheidsroutine.

Koop je collageen poeder met korting!

Gebruik de code; 10%PUUR op www.vitakruid.nl